今日の筋トレ(背中)

今朝も走らずストレッチを。

夜背中筋トレ。

今日は懸垂系のみ、稼動域を十分に、ネガティブをゆっくり目に

チンニング×16+20kg×12×7

ラットプルダウン:100kg×12×3

クランチ×50×2