佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン3.5km終わり時間の影響で短め、なのに発汗はひどい#SANORUN https://t.co/L6ydOOMZZG
2018年07月17日 07:05
夜脚筋トレへ
セーフティスクワット(ハーフぐらい):70kg×20+110kg×16+150kg×12×3
ハックスクワット:140kg×20+170kg×16×3
ダンベルランジ:20kg×10×左右×2
レッグエクステンション:110kg×12×3
レッグカール:80kg×12×3
クランチ×70×4