今日の筋トレ(脚)

朝ラン5.3km

佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano 

朝ラン5.3km蒸し暑いものの走れて幸せ、腰は痛いっていうか硬い状態に#SANORUN https://t.co/F573QZY0Ha

2018年07月03日 07:18

夜脚筋トレ

腰から尻にかけてまだ完調でないのでマシンのみ

ハックスクワット:100kg×30+140kg×20×2+170kg×16×3

レッグエクステンション:90kg×23+22×2+20

レッグカール:70kg×18×3+17