今日の筋トレ(肩と三頭荕)

朝ランせず

肩筋トレのみ、柔術おやすみ

マシンショルダープレス:40kg×25+60kg×20+70kg×16×3+80kg×14

クローズグリップベンチプレス:60kg×20+100kg×13×4

ディップス×40×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3

ダンベルフロントレイズ:10kg×16+12kg×14×2

終了後に腰回りのストレッチを入念に…