佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり雨降ってなくて良かった…。#SANORUN https://t.co/Lp8yjwA4w6
2018年06月18日 07:04
夜筋トレ、木曜背中筋トレしないので今日背中筋トレも兼ねる
今週は軽めで多め
バーベルベンチプレス:70kg×25+90kg×20×4
バーベルロウ:60kg×25+100kg×20×5
※順手と逆手交互に
ディップス×30×5
チンニング×20×5
※スーパーセット
ダンベルハンマーカール:12kg×20→10kg×10×3
クランチ×60×3
腰痛気味なので無理なく。