佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7.5km昨日よりは涼しいものの汗はそれなりに出る。#SANORUN https://t.co/PEC6tPyhKd
2018年06月13日 07:02
夜筋トレ
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20
バーベルショルダープレス:60kg×11+65kg×9+70kg×6
マシンショルダープレス:80kg×10+8+70kg×10×2
ディップス:48kg×16×4
ダンベルラテラルレイズ:25kg×8×2+20kg×12×2
プレスダウン:40kg×12×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
終了後に柔術練習へ