バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×14+130kg×10×2+9
逆手バーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×11×3
ディップス:48kg×16×2+14×2
ダンベルハンマーカール:15kg×16+20kg×12×2
ダンベルベンチプレス:40kg×20×2
クローズグリップチンニング:24kg×12×4
チェストプレス:100kg×12+10×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分3
終わり。
なぜか練習なかったのでそれなりに頑張る
筋トレを。