体調はたぶん良いはず
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン8km終わりそこまで苦もなく5分/km切れてるのでやはり体調良いはず#SANORUN https://t.co/LZY7OAd5y5
2018年03月06日 07:04
夜筋トレ
バーベルクリーン＆ジャーク:50kg×5×5
バーベルスクワット:70kg×20+120×16+150kg×12×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×4
ダンベルランジ:15kg×10×左右×3
ダンベルショルダープレス:20kg×12+25kg×10×3
レッグエクステンション:100kg×12×3
レッグカール:70kg×12×3
サンドバッグ3分5
トレッドミル6.3km/h傾斜15%を25分
終わり
昨日の背中筋トレの疲れがきたり。
やや軽めにして量も少なめ。
あとはランで調整するはず…