今日の筋トレ(肩と三頭筋)

筋トレを。

いつも金曜にやる肩と三頭筋を水曜振替

ケトルベル スイング:20kg×タバタ式

ダンベルショルダープレス:15kg×25+20kg×20

バーベルショルダープレス:60kg×12+65kg×10×3

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+110kg×12×3

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4

ディップス:44kg×14×2+12×2

ローマンチェアシットアップ×40×3

終了後和術慧舟會駿河道場水曜柔術練習へ