最近朝ランちゃんとできてて良き。
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり終わり7.3kmラン、公園ぬかるんでいたのでスプリントせず#SANORUN https://t.co/Mg5jx1kOMu
2018年01月23日 07:07
ただし体重は重い。
筋トレを。
今週は中程度。
バーベルハングクリーン:60kg×10+90kg×5×3
レッグエクステンション:105kg×16×4
レッグカール:80kg×14×4
ハックスクワット:140kg×20+180kg×16+210kg×12×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×12+180kg×10×3
サンドバッグ4分3