夜筋トレ
今日というか今週は低負荷ハイレップス
バーベルハングクリーン:60kg×10×4
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×20+130kg×20×3
※ハーフぐらい
バーベルショルダープレス:50kg×20×2+18×2
レッグエクステンション:90kg×24+22+20×2
レッグカール:60kg×25×2+24+22
ダンベルランジ:15kg×15×左右×2
バックエクステンション×40×3
ローマンチェアシットアップ×30×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分4
普段追い込まない僕が低負荷ハイレップスなので、しんどくなるまでやった結果…辛い。
特にレッグエクステンションとレッグカールはリスクないからギリまで頑張る
そしてなぜか腹筋が辛いので回数いつもより少なめ
明日あるいは明後日脚がひどく筋肉痛なのかも…