午前中に筋トレへ
ケトルベルスイング:24kg×1分
逆手ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+130kg×12×3
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×15+130kg×10×3
クローズグリップチンニング:24kg×17+15×2+12×2
ディップス:24kg×22+20×2+16×2
ダンベルハンマーカール:20kg×14×2+12
チェストプレス:100kg×14×3
クローズグリップチンニング×14×3
※スーパーセット
今年の筋トレ終了。
来年はたぶん明日から…？
そして午後に練習して今年の運動おしまい。