今日の筋トレ(肩と三頭筋)

筋トレへ

ケトルベルスイング:24kg×タバタ式

ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×16×3

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4

ディップス×30×4

マシンショルダープレス:50kg×20+60kg×16×2+70kg×12×2

トレッドミル6.2km/hで傾斜15%35分

終了後に和術慧舟會駿河道場金曜柔術練習へ