今日の練習(打撃)

和術慧舟會富士山道場打撃練習へ

シャドー3分2

パンチミット打ち3分2

パンチミット持ち3分

キックミット打ち5分2

キックミット持ち3分2

心肺サーキット

もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプを30秒ずつ連続で

瞬発サーキット

ジャンピング腕立て伏せ×5→立ち幅跳び×3→ダブルケトルベルクリーン＆ジャーク:20kg×6→立ち幅跳び×3を2周2セット

おまけとして

ケトルベルスイング:20kg×3分

腹筋ローラー