バーベルハングクリーン:60kg×10×2+70kg×8×2+80kg×5×2
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12×3
バーベルショルダープレス:60kg×14×2+13+12
ハックスクワット:140kg×25+180kg×20+18×2
レッグエクステンション:100kg×16×3
レッグカール:70kg×16×3
※スーパーセット
バックエクステンション×40×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ5分3
月曜の疲労が少し残っていたのかショルダープレスやサンドバッグがやや辛かった…。