バーベルハングクリーン:60kg×10+80kg×5+85kg×5+90kg55×2
バーベルショルダープレス:50kg×18+60kg×14+65kg×12×2
ハックスクワット:100kg×30+140kg×25+180kg×16+200kg×14×2
バーベルスクワット:120kg×18+160kg×12+190kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:80kg×15×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分4
脚筋トレをそれなりの強度、量行ったためか終了後はかなりお腹すく…食べなければいいんですけどね…