ケトルベルクリーン＆ジャーク:24kg×タバタ式
ハックスクワット:100kg×30+140kg×25+170kg×18+190kg×14×3
ダンベルショルダープレス:15kg×30
バーベルショルダープレス:50kg×16+60kg×12+65kg×10×2
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×12+180kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:80kg×13×3
※スーパーセット
ハンギングニーレイズ×30×3
クランチ×80×3
ショルダープレス70kgやろうとするも全然ダメ
今のところ65kgが割と限界かも。