バーベルハングクリーン:50kg×10+70kg×10×4
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×12+180kg×10×2
バーベルショルダープレス:50kg×18+55kg×14+60kg×12+10
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:75kg×16×3
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分3
今日は帰宅後に少しだけ祝杯を
茜霧島、香りがフルーティ
お土産でいただいた東京ラスク
