朝ジョグ後は72.7kg
朝食はいつものメニューを
無脂肪ヨーグルト×バナナ×グレープフルーツジュース×タイムリリースプロテイン(今はMP)×氷をミキサーにかける
その上にオールブランと無塩クルミを。
73.5kgに戻る
しばらくダラっとしてから血液検査の結果を取りに3kmほど離れた病院まで自転車を。
帰りにコンビニで果物×野菜ジュース500ml
カリウム豊富、今の僕には凄く美味い
帰宅
73.3kg
梨1個食べる(特に意味はない)美味い。
無脂肪ヨーグルト×バナナ1本食べる
無脂肪ヨーグルトは1食で200g食べてます。
しばらくしてから300ml水×アミノX×カルニチン×ファットバーナー飲んで厚着
上にヒートギア＋コールドギア+サウナスーツ
下にコールドギア+サウナスーツ
と水抜きの割には薄手の格好でジョグを、途中から雨降ってきたりして辛い
終了後71.7kg
雨のせいなのかなんなのかもっと落ちるかと思っていたのでガッカリ
生活の合間に適当にカリウムのサプリメントを放り込む
夕方、体調優れない奥様のためにゼリーとプリン
あと自分用に飴と入浴剤、シャンプーの詰め替え用などを買いに行く。
お風呂に入浴剤とエプソムソルトをセット
お風呂でファイトパスやZSTのyoutube観ながら水抜き
GSPvsマットヒューズ(1回目、2回目)
GSPvsマットセラ(2回目)
山田選手vsカンジョンミン選手
宇野薫選手&嶋田選手vs宮田選手&橋本選手
熱いのでしんどくなったら冷水シャワー浴びたりを繰り返して
炭酸水とか飲んで70.7kgまで戻す。
あとは飴かじったりしながら口寂しさを紛らわす
寝る→渇きで起きる→うがい→体重はかる→70.5kgになるまで水分補給
を繰り返し繰り返し
22:00前に床についたものの、延々繰り返してなかなか辛い。
で、現在(9日朝)に至ります。
家を1ポンドオーバーの70.75kgで出発
もちろんZSTの計量に1ポンドオーバーないですがだいたいそのぐらいまで落ちるんじゃあないですかね