今日の筋トレ(脚と肩)

試合前ラスト筋トレへ

ケトルベルスイング:16kg×3分

バーベルスクワット:70kg×20×2+120kg×12×5

バーベルショルダープレス:40kg×16×6

バーベルハングクリーン:50kg×10×5

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×4

サンドバッグ3分3

帰宅後に50分ジョグ

後は、運動としてはダラダラ走って体重を落とすのです