ケトルベルスイング:20kg×タバタ式
ケトルベルクリーン&ジャーク:20kg×タバタ式
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20
バーベルショルダープレス:50kg×16+55kg×14+12
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×12×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ディップス×30×4
ケトルベルアップライトロウ:48kg×12×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
終了後に和術慧舟會駿河道場金曜柔術練習へ
さすがに試合近いので重量落として回数多めに、あと最初にケトルベルを2種