今日の筋トレ(胸と二頭筋)

筋トレへ

バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×16+130kg×10+140kg×6+5

クローズグリップチンニング×20+24kg×20×2+18+16

ディップス:24kg×26+24+22×2

ダンベルハンマーカール:17.5kg×16×4

チェストプレス:100kg×16×3

クローズグリップチンニング(スロー)×10×3

※スーパーセット

ローマンチェアシットアップ×40×3

終了後に和術慧舟會富士山道場へ