ダンベルショルダープレス:15kg×30
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×12+80kg×12×3
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×14+110kg×12×2.
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16+17.5kg×14×2+15kg×15
ディップス×30×4
アップライトロウ:48kg×14×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
終了後に和術慧舟會駿河道場柔術練習へ
アップライトロウが痛みなくできたのでバーベルロウ復活も視野に
練習前に筋トレへ