今日の筋トレ(胸と二頭筋)

筋トレへ

ベンチプレスは腰に負担きそうなのでやらずディップスと懸垂メインで

ディップス×40+24kg×20×4+16

クローズグリップチンニング×20×2+24kg×15×2+14+12×2

チェストプレス:100kg×14×4

ダンベルハンマーカール:15kg×20+20kg×12×2

終了後は和術慧舟會富士山道場へ