今日の筋トレ(胸と二頭筋)

練習前に筋トレへ

やや出遅れる

バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×12+120kg×8×3

チェストプレス:100kg×14×3

クローズグリップチンニング×20×3

※スーパーセット

ダンベルハンマーカール:15kg×16×2+(17.5kg×12→12.5kg×8)×2

ディップス×30×3

軽めで終わり

終了後に和術慧舟會富士山道場へ