今日の筋トレ(肩)

昨日、いつもの月曜パートをやってしまったので今日はどうするか考えた結果、肩をやることに。

アップとして

ワンハンドケトルベルクリーン＆ジャーク:24kg×5×左右

ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×16×2

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4

スミスマシンショルダープレス:45kg×20+65kg×16×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×2

終了後に和術慧舟會富士山道場へ。