今日の筋トレ(胸と二頭筋)

筋トレへ

ケトルベルスイング:24kg×30秒×5

バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×15+130kg×10+140kg×5×2

逆手ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×16+120kg×14×2

チェストプレス:100kg×15×3+14

クローズグリップチンニング×20×4

※スーパーセット

ダンベルハンマーカール:15kg×20×2

ディップス×30×4

ローマンチェアシットアップ×40×3

終了後は和術慧舟會富士山道場へ