今日の筋トレ(肩と三頭筋)

朝いつも通り起きていつもより長めに走って

髪切ってつけ麺食べてもまだ正午過ぎの有休

筋トレへ

ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×18+30kg×12+11

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+110kg×11+115kg×10×2

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4

ディップス×30×5

ベントオーバーダンベルレイズ:25kg×16×3

バーベルアップライトロウ:50kg×16+60kg×12+65kg×10×2

サンドバッグ5分3

夜は和術慧舟會駿河道場金曜柔術へ