バーベルハングクリーン:70kg×10+80kg×5+85kg×5×3
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×16+140kg×12+150kg×10×2+160kg×9
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14×4
ワイドグリップチンニング×10×4
※コンパウンドセット
クローズグリップチンニング×16×4
ケーブルロウ:120kg×16×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ5分2
バーベルロウを重めに。
荷重懸垂用の帯忘れたのでラットプルダウンを。
効いてる感はある。
サンドバッグはまだ足の小指不安なのでパンチばかりを。