ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
ダンベルショルダープレス:15kg×20+20kg×20+25kg×18+30kg×12+25kg×16
クローズグリップベンチプレス:60kg×16+100kg×12+110kg×10+115kg×8
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ディップス×30×4
ケトルベルアップライトロウ:48kg×12×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグは残念ながら時間の都合でなし
クローズグリップベンチプレスはやや重めに。
ダンベルショルダープレスは左肩痛くなるので軽め…30kgにすると辛い