バーベルハングクリーン:70kg×10+90kg×5×2+95kg×5×2
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+190kg×10+200kg×8+160kg×10
※ハーフ弱で、190以上はクウォーターに近い
ダンベルランジ:25kg×10×左右×3
レッグエクステンション:105kg×18×3
レッグカール:85kg×16×3
※スーパーセット
バックエクステンション×40×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分×4
ということで今年もコツコツ楽しみつつやっていきます