今日の筋トレ(肩と三頭筋)

ダンベルショルダープレス:15kg×30

プレート旋回15kg×20×左右

スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×12+80kg×10×3

クローズグリップベンチプレス:70kg×16+100kg×12×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3

ダンベルリアレイズ:12kg×20×3

※スーパーセット

ディップス×30×3

終了後和術慧舟會駿河道場へ