銭湯で77.4kgまで落として
朝食メニューのヨーグルト×バナナ×プロテイン×野菜ジュースとフルーツグラノーラをお夕飯に
寝る前はいつものようにZMAとマルチビタミンミネラルに加えてカリウムを。
起床時77.1kg
午前中、日が高いうちに奥さんとガーディを狩りに市内の運動公園へ
1時間ほどダラダラとポケモンGOしながら歩く
帰宅してエクステンド1Lぐらい作っていたのでボチボチ飲む
15時ぐらいが一番気温が高くなるら：しいので
14時ぐらいから上はアンダーアーマーコールドギア2枚+サウナスーツ+パーカー
下はヒートテック×2+アンダーアーマーコールドギアレギンス+サウナスーツ着る
たぶん78kg弱ぐらいから水抜きスタート
カリウム2g、カフェイン200mg、マッスルファームのアサルト1匙+水300ml飲んで厚着してダラダ1時間ほどジョグ。
陽射しが陰ってたので汗の出はいまいちながらも2kgぐらい減る
75.4kg
走りながら試合のことを考えるも1本負けか判定勝ちしかイメージされない。
エクステンドを水で溶かしたものを適当に飲む
ロードFCのabematv中継が始まる頃に風呂入ろうかなあと思ったものの
減量のためなのかなんか寒いので19:45ぐらいに風呂に入り始めてしまう。
少し熱め+エプソムソルトの入浴剤入れる。
1時間ほど携帯でロードFC観ていてもういいかなあと風呂上がると74.75kg
落ちすぎる。
無脂肪乳×バナナ×プロテイン(マッスルファームのコンバットパウダーを夕食代わりに
清水さん残念…。
キム・スーチョルは慎重に清水さんを侮らず、動きを潰して深追いせず
そしてイケると踏んだ時に強いパウンド撃ってました、そして潰しきると最後は腕十字
清水さんが腕十字のクラッチ切られるなんて驚き
清水さんが負けたのは実に残念なものの、タイプ的に僕のすべき試合はこういう試合だよな…とも
RYO選手の試合が激闘、相手選手中年太りしてるような体型に見えるのにスタミナが落ちない、強い。
佐々木選手残念…クォン・アソル強い。
佐々木選手のマイクは感動的だったものの、KOされた選手をあそこまで喋らせるのは
安全面も考えると良いものなのか…
なんだかんだ75.4kgまで戻して23時過ぎに寝る。