今日の筋トレ(胸と二頭筋)

ケトルベルスイング:24kg×タバタ式

バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×16+120kg×10+130kg×8+135kg×6×2

ダンベルハンマーカール:15kg×20

EZバーカール:47.5kg×12×3

チェストプレス:100kg×14×4

クローズグリップチンニング×20×4

※スーパーセット

ディップス×30×3

クローズグリップチンニング×10(フルレンジで戻すのゆっくり)×3

※スーパーセット

ローマンチェアシットアップ×40×3

終了後和術慧舟會富士山道場へ