今日の筋トレ(胸&二頭筋)

筋トレ

ケトルベルスイング:24kg×タバタ式

バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×16+130kg×8+140kg×5+145kg×3

クローズグリップチンニング×20×5

ウェイテッドディップス:24kg×16×4

ダンベルハンマーカール:(15kg×16→10kg×10)×3

チェストプレス:100kg×14×3

ハンギングニーレイズ×30×2

クランチ×50×2

和術慧舟會富士山道場へ