ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルハングクリーン:60kg×16+85kg×5×4
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×16+140kg×12+150kg×10×2+9
バーベルスクワット:70kg×25+120kg×16+160kg×12+190kg×8×3
ウェイテッドチンニング:24kg×15×2+13×2+6
最後のセットは1回1回完全に脱力して
ハックスクワット:140kg×20+170kg×16×3
ケーブルロウ:120kg×16×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ5分2
水筒を忘れる……残念。
ヴァーム買って飲みながら筋トレ