筋トレ
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×25+100kg×18+140kg×12+150kg×10×3
バーベルスクワット:70kg×25+120kg×16+160kg×12+200kg×10×3
※160kgまではハーフ手前ぐらい、200kgは結構浅い
ケーブルロウ:120kg×16×4
レッグエクステンション:105kg×18×4
レッグカール:85kg×14×4
※スーパーセット
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×16+15+14×2
ゴブレットスクワット:24kg×20×4
チンニング×20×5
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
サンドバッグ5分2
終わり。
最初にバーベルクリーンやろうとしたものの出来ず…残念。