本日は和術慧舟會富士山道場がお休みなので筋トレのみに
バーベルベンチプレス:70㎏×25+110㎏×14+130㎏×7+135㎏×5×2
ウェイテッドディップス:24㎏×20×4
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24㎏×16×2+14+12×2
チェストプレス:100㎏×16×4
アンダーハンドラットプルダウン:100㎏×14+13+12×2
サンドバッグ4分3
ローマンチェアシットアップ×40×3
終わり終わり。
カールなど二頭筋種目は単関節動作をやめて背中の種目のうち二頭筋をより働かせるものをチョイス
ドリアンロウとかもやりたいものの、さすがにそれはどうなんだろうということで今の運びに。