アップ代わりに
ケトルベルクリーン&ジャーク:20kg×10×左右×2ずつ
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×10+150kg×8×2+160kg×7+6×2
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×18+30kg×12+10+25kg×16
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ワイドグリップチンニング×20×6
ケーブルロウ:120kg×15×4
ダンベルリアレイズ:25kg×16×3
終わり終わり
ベントオーバーバーベルロウ、本当はもっと下からやりたいものの安全バーが膝より少し上で残念