今日の筋トレ(脚)

本日は練習休んで家庭の日

ただし、筋トレはサラリと行ってくる

バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×10+180kg×8×3

ダンベルランジ:30kg×10×左右×3

ダンベルデッドリフト:50kg(両手に)×8×4

バックエクステンション×40×3

ローマンチェアシットアップ×50×3

※スーパーセット

7時過ぎに始めて8時過ぎに終わり