今日の筋トレ(胸と二頭筋)

午後に筋トレへ

ケトルベルスイング:24㎏タバタ式

バーベルベンチプレス:70㎏×20+110㎏×15+130㎏×8+140㎏×4×3
クローズグリップチンニング×20
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24㎏×15×2+14+13+12

ウェイテッドディップス:24kg×20×5
EZバーカール:47.5㎏×14×4

チェストプレス:100㎏×16×4
ダンベルハンマーカール：15㎏×18×4

チンニング×20×3

ローマンチェアシットアップ×40×4

サンドバッグ3分3