午後に筋トレへ
ケトルベルスイング:24kg×(30秒→15秒休憩)×6
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×8×3+120kg×12
※120までハーフぐらい、160以上はハーフ弱
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14×2+85kg×10+90kg×8×3
ダンベルランジ:25kg×10×左右×3
ダンベルショルダープレス:25kg×20×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
レッグエクステンション:(105kg×18→75kg×10+→50kg×14)×3
レッグカール:(80kg×16→55kg×10→40kg×12)×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ5分2
終了
帰宅後、夕食食べたら昨日の筋トレの疲労もあってか1時間半ほどグッスリ…。