手首屈曲したりすると痛いのでカールやベンチプレスはまだやりたくない感じ
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×18+160kg×12×2+180kg×10+9×2+8×2+120kg×12×2
※120kgまではハーフぐらい、それ以上はハーフ弱
ダンベルショルダープレス:20kg×25+20×2+25kg×18+16×2+14+12
なるべくインターバルは短めに
種目は少ない方が短時間で済むものの、いろいろやりたい+やる方が筋肉は育つ
カールやろうとしたら手首痛かったのでスクワットとダンベルショルダープレスを延々と