今日の筋トレ(肩と脚)

筋トレへ。

バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×8+85kg×5×2

バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×10×3

ダンベルショルダープレス:20kg×20+25kg×16+30kg×12+25kg×16×2

レッグエクステンション:(105kg×16+75kg×12)×3

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3

ケトルベルゴブレットスクワット:24kg×25×3

レッグカール:75kg×16×3

ローマンチェアシットアップ×40×3