和術慧舟會富士山道場に20:15ぐらいに到着
シャドー3分4
トモヤプロとミット打ちを
今日は人数たくさんだったので間借りしている身としては
なるべく省スペースで行うように工夫を
パンチミット持ち3分3
パンチミット打ち3分3
シャドー3分2
キックミット持ち3分3
キックミット打ち3分2
タバタ式サーキット1
バーピー&ジャンプと16kgケトルベルダブルクリーン＆ジャーク
タバタ式サーキット2
腕立て伏せとジャンプ
トモヤプロはサンドバッグラッシュをタバタ式で
ラットプルダウン:110kg×15×3
プレートは110kg分ついているものの、滑車のせいで4分の3ぐらいの重量感
実際はどのくらいだ…？
腿もふくらはぎも背中も三頭筋も辛い…。