筋トレをサラリと。
バーベルハングクリーン:60kg×16++85kg×5×4
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×18+160kg×12+180kg×8×64
※ハーフ弱
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+85kg×10×3
レッグエクステンション:105kg×17×4
レッグカール:80kg×14×4
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ダンベルリアレイズ:25kg×16×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×40×3
※スーパーセット
クリーンもスクワットもできたので幸せ。