脚もやると夜柔術が間違いなく辛いので肩だけに。
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+85kg×12+90kg×10×2
ダンベルラテラルレイズ:15kg×15×2+14+13
ダンベルリアレイズ:20kg×20×2+18+17
バーベルアップライトロウ:50kg×18+60kg×14+65kg×12×2
ダンベルショルダープレス:20kg×20×2+25kg×16×2
ローマンチェアシットアップ×30×3
贅沢にも肩のみをたくさん。
夜は柔術です。
午前中は墓参りや買い物などなどをして、午後に時間が空いたので筋トレを。