筋トレへ。
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×10×2+9+8+100kg×12
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+90kg×14+100kg×12+11+10
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×16×2+14+13+12
ディップス×30+28+26+24
クローズグリップチンニング×20+18×2+16×2
ダイヤモンドプッシュアップ×40×3
クランチ×100×3
サンドバッグ3分4
トップサイドデッドリフトとケーブルロウができなかったので
バーベルロウのセット数を増やしたり、最近やらなかったラットプルダウンをやってみたり。
三頭筋はクローズグリップベンチプレス以外は自重
ディップスも加重した方が良かったか…。
やや涼しくなりましたね。