午後休みをとって、引越に必要な手続きをアレコレと。
意外に早く終わったので髪を切ってから筋トレへ。
バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×6+85kg×4+90kg×3×2+75kg×5
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×8+200kg×4+160kg×8
※ハーフとクウォーターの間ぐらい、180kg以上はクウォーターぐらい
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×16+80kg×12+85kg×8×2
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×14×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ダンベルリアレイズ:20kg×20×4
レッグカール:(75kg×16+55kg×12)×4
ローマンチェアシットアップ×40×4
汗がひどい。
プロテイン飲んで軽食食べて駿河道場へ