筋トレ筋トレ。
バーベルハングクリーン:60kg×16+80kg×6×2+85kg×5×2
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12×3
※ハーフとクウォーターの間ぐらい
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×16×4
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+160kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ダンベルショルダープレス:15kg×20×4
※コンパウンドセット
ダンベルリアレイズ:20kg×20×4
レッグエクステンション:(100kg×16+75kg×10+50kg×10)×4
バックエクステンション×30×4
ローマンチェアシットアップ×30×4
※スーパーセット
終わり
混んでいたこともあり短めです。